ヨガの種類ってどれくらいあるの？自分に合うヨガの見つけ方

るーくん、こんにちは！

そうね、ヨガには目的に合わせてたくさんの種類があるよ。

今回は色々なスタイルを紹介していくね！

ハタヨガは、現代の多くのヨガの『基礎』になっているスタイルだよ。

ポーズ（アーサナ）と呼吸を組み合わせてゆっくり動くから、初心者さんには一番おすすめね。ジャンルが書かれていないヨガ教室は、だいたいこのハタヨガを元にしているはずよ。

それなら運動量の多いスタイルが良いね。

『アシュタンガヨガ』は、呼吸と動きを連動させながら、決まった順番でダイナミックにポーズをとっていく、とても運動量の多いヨガだよ。

そして『アクティブヨガ』うちのスタジオでは、呼吸に合わせて流れるようにポーズをつないでいく『ヴィンヤサヨガ』のことをこう呼んでいるよ。順番が決まっていないから、毎回違う動きを楽しめるの。

『アイアンガーヨガ』は、ブロックやベルトなどの道具（プロップス）を使って、正しい姿勢や体の使い方を細かく学べるのが特徴だよ。

『シヴァナンダヨガ』は、マントラ（祈りの言葉）を唱えたり、呼吸法、リラクゼーション、そして12の基本ポーズをバランスよく行うから、心と体の調和を大切にしたい人におすすめね。

るーくんはパソコン作業が多くて体がガチガチにお疲れ気味かな？

そういう時は癒やし系のヨガがぴったりよ。初心者でも無理なく体をほぐせる『リラックスヨガ』はもちろん、一つのポーズを3〜5分長くキープして深い筋膜をほぐす『陰ヨガ』もおすすめ。

さらに究極のリラックスを求めるなら『リストラティブヨガ』。クッションや毛布などの道具に体を完全に預けて、心身の緊張を解き放つの。

室温38〜40度、湿度55〜65%くらいの高温多湿な環境で行うヨガね。岩盤浴でよく行われているわね。

体が温まりやすくて大量に汗をかくから、終わった後のスッキリ感があるわ。

どれが今のるーくんに一番合っているかは、その日の体調や気分によっても変わるから、やってみないとわからない。まずは基本のハタヨガやリラックスヨガから試してみて、自分の心の声を聞きながら選んでいくのがおすすめね。